Если решил бросить курить. Как облегчить этот процесс — советы психолога
По данным ВОЗ, ежегодно в мире умирает около 4 млн человек от болезней, связанных с курением, а в Беларуси — около 20 тыс. Всемирный день без табака — повод поговорить о пагубной привычке. Корреспондент агентства «Минск-Новости» встретилась с психологом 34-й центральной районной поликлиники Советского района Татьяной Фирисюк.
— Татьяна Николаевна, к каким негативным последствиям приводит курение?
— Первое, что можно назвать, — заболевания нервной системы. Курение увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния), которые лидируют среди причин инвалидизации населения. 75–80 % выживших теряют трудоспособность.
Также на особом месте среди заболеваний, связанных с табакокурением, злокачественные новообразования. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30 % всех опухолей и смертей от онкологии связано с этой вредной привычкой. Такая же статистика и в Беларуси. Кроме этого, по данным английских и канадских исследователей, риск онкологии предстательной железы увеличивается пропорционально длительности курения и числу сигарет, выкуриваемых в день. Американские исследователи отмечают: 17 % прироста рака почки связано с курением (21 % у мужчин и 11 % у женщин). Также доказаны его опасные последствия в развитии диабета, атеросклероза, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунных заболеваний.
Во время курения под действием усиленного выброса гормона вазопрессина происходит спазм или сужение периферических кровеносных сосудов, повышается артериальное давление, учащается пульс, нарушается питание кислородом мышц сердца, расширяются кровеносные сосуды в мозге. У женщин курение и одновременный прием комбинированных оральных контрацептивов значительно повышают вероятность кровоизлияния в мозг.
— «Немножко покурю и брошу, ничего страшного не будет», — считают многие.
— Никотиновая зависимость формируется очень быстро. При курении примерно 25 % никотина попадает в кровоток и уже через 15 секунд достигает мозга. Таким образом, по скорости действия никотин сопоставим с наркотиками, вводимыми внутривенно.
Курение приводит к тому, что человек часто болеет, снижаются работоспособность, внимание и физическая выносливость. Меняется цвет зубов, кожа становится серой и желтой, взгляд — тусклым. В мире от курения умирает людей больше, чем от употребления алкоголя и дорожно-транспортных и авиакатастроф, вместе взятых.
— Среди подростков бытует мнение, что курение — признак взрослости и сильной личности…
— Результаты опросов и анкетирования показывают, что курит каждый четвертый белорус в возрасте 15 лет и старше. Одна из причин такого положения — подростки поверхностно информированы о последствиях, которые со временем возникают у подверженных этой привычке. Об этом свидетельствует опыт работы кардиологов, онкологов, эндокринологов и других специалистов с больными, нажившими свои болезни из-за курения.
— Человек решил бросить курить. Кроме силы воли какие есть действенные способы, чтобы облегчить этот процесс?
— Люди, которые хотят бросить курить, могут обратиться к наркологу или психотерапевту амбулаторно. Эффективны консультации и психокоррекционная работа с психологом. Специалист проводит диагностику для оценки степени никотиновой зависимости пациента и готовности к отказу от курения, дает рекомендации. Хороший эффект имеет применение комплексных методов лечения: медикаменты, иглорефлексотерапия и психотерапия.
Есть и необычный способ бросить курить. Человеку предлагают продержаться без пищи несколько дней, употребляя только жидкость. После пробной затяжки ему становится крайне неприятно, начинает тошнить, возникает рвотный рефлекс. Так же бывает, когда в первый раз взял сигарету. Появляется чувство отвращения, которое и способствует избавлению от пагубной привычки.
— Чем опасно пассивное курение, когда просто стоишь рядом с курильщиком?
— Табачный дым содержит около 4 000 химических веществ, большинство из которых отравляют организм: азот, цианистый водород, метан, ацетальдегид, ацетон, аммиак, метиловый спирт… Курильщики добровольно его вдыхают. Но табачный дым вреден и для тех, кто находится рядом с ними. Особенно страдают дети, родители которых курят. У них нарушаются сон и аппетит, работа желудка и кишечника, появляются повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии. Исследования показали, что опасность пассивного курения весьма реальна. Табачный дым содержит в 50 раз больше канцерогенов и аммиака, в два раза больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода, чем при вдыхании через сигарету. Поэтому лучше отказаться от пагубного пристрастия и подарить себе 7–15 лет жизни, ведь именно настолько курильщик ее сокращает.